9/16 Week 3-生物能量系統（醣解作用）
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9/16 Week 3-生物能量系統（醣解作用）

Yvette Yvette
2020-09-17
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17 首歌曲
*呼吸 *爆發力間歇 *力量間歇
W1 Gluttony (平路/醣解作用 )
🔺分解碳水化合物，存在肌肉的肝醣或血液中的醣類在合成ATP的過程; 與磷化物相同，醣解作用發生於肌漿中。
🔺醣類的終端產物丙酮酸(Pyruvate)有兩個作用途徑方向：
1.丙酮酸人在肌漿中被轉換成乳酸鹽(Lactate)。
2.丙酮酸被送到粒腺體中。
🔺cori cycle
🔺 除了運動強度與肌纖維類型之外，訓練條件與運動前肝醣水準也會影響乳酸鹽的堆積。
W2 脫離(爬坡) 站姿加速 x3
0:40-0:53/1:32-1:46/2:06-2:32
E Training Wheels (呼吸)蝴蝶擁抱法
O Epic Motivational ladies Rock (力量)
X 傷心的人別停慢歌(動態恢復)
O Epic Motivational ladies Rock (力量)
X 奔(動態恢復)
O Epic Motivational ladies Rock (力量)
X 瘋狂世界(動態恢復)
O Epic Motivational ladies Rock (力量)
X fuck you (動態恢復)
O Epic Motivational ladies Rock (力量)
X麻惱歌(動態恢復)
O Epic Motivational ladies Rock (力量)
X 別找我麻煩(動態恢復)
O Epic Motivational ladies Rock (力量)
W1 雨和眼淚(平路)
🔺運動後乳酸濃渡約在活動後1小時回覆只運動前水準。運動或進行輕度運動能增加些乳酸清除率。乳酸峰值通常在運動結束後5分鐘出現，這延遲主要是因為組織傳送到血液需要時間造成的。

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    更新時間

    2020-09-17