認真訓練 上場打拼
台灣棒壇的「黃金戰士」陳致遠，好動活潑的個性深得球迷喜愛。陳致遠親切待人，但是面對訓練卻相當嚴謹。球員訓練是為了比賽，所以訓練強度必須足夠，能感受辛苦，上了場才會發揮效用。運動員跑步增強體力，對於防止運動傷害，以及維持身體機能都相當重要。
跑步前暖身，跑步後收操的運動，陳致遠都部馬虎。跑步雖然是下半身為主的運動，但是上半身在節奏掌控、協調性上也相當重要，所以暖身時都不能忽視。暖身和收操陳致遠舉例提供給各位。
先從上半身做起。跑前要動動手腕關節，同時頭部繞一繞。接著左右轉體，擺動手臂，然後上擺手臂、繞繯上下旋繞。手臂部份舒展了，換到腰部繞缳，然後開始腿部伸展，膝蓋繞缳、腳踝饒缳。
繞繯動作結束，可以開始壓筋運動，同樣先舉例從上半身做起。兩腳以蹲馬步姿勢張開，兩手放在膝蓋左右兩側按壓肩膀，這是壓肩動作。高舉雙手左右伸展腰部，前後彎曲伸展背部和腹部。然後壓膝，進而蹲壓膝蓋伸長腿部拉大腿筋。起身換弓箭步，拉大腿後側伸展。腳部抬高向前拉筋，腳部抬高向下拉筋，如果有牆壁或欄杆可以用手扶持方便平衡。最後在感覺一下身體有哪邊沒有活絡開來，慢慢延展，要避免一直拉筋造成傷害。感覺暖身完畢，就開始慢跑。跑步完畢，慢走一圈，按照暖身程序進行收操。此時可以注意有沒有身體不適，重點可以放在腿步舒展延伸。以上是陳致遠簡單的暖身和收操建議，不要忽略了。
慢跑推薦的放鬆好歌，陳致遠推薦曹格、張惠妹、王力宏等人的歌曲，音樂的節奏能帶動身體持續前進。在比賽中，陳致遠要當個瘋狂的棒球員，而慢跑的路上，他是個喜歡挑戰自己的人。這次Nike Human Race全球百萬人路跑，陳致遠邀請你挑戰自己，加入全世界百萬名跑者的行列，領先台灣台北起跑，馬上報名nike.com.tw，一起用跑步聲撼動全世界！
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