チャンネル登録数700万人超え!!人気宅トレYouTuberのトレーニングプレイリスト
おうち時間を満喫する機会がすっかり多くなったWithコロナ時代。つい、運動不足になりがちで、コロナ太りしてしまった人も多いのではないでしょうか。そんな人にオススメなのが人気YouTuberの「宅トレ」。いつでも好きなタイミングで気軽に取り組めて、メニューも目的やその日のコンディションで自由に選べます。なんと言っても、動きにあわせてカウントをとってくれたり、キツくなる頃に掛け声を変えたりしてくれて、気持ちも高まります。今回はKKBOX編集室スタッフが宅トレを1年間やったみた中でオススメできる「宅トレYouTuber」と、トレーニングに使われている音楽をプレイリスト化してお届けします。
Marina Takewaki チャンネル
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チャンネル登録者数245万人を超え、2020年の一年間でチャンネル登録者数を伸ばした“芸能人以外でチャンネルランキング1位”を獲得した竹脇まりなさん。2020年9月からはTBSテレビで毎朝「Let’s!美バディ」にも出演し、明るい笑顔とキャラクターは幅広い世代から共感を集めています。KKBOXスタッフもこの番組から朝のルーティンとして「宅トレ」を習慣付けることができました。J-POPソングをBGMに軽めのメニューが3本ぐらいなので初心者の方には本当にオススメです。ちょっと物足りなくなったらYouTubeチャンネルをチェック。
出典元:YouTube(Marina Takewaki)
オススメは、2,300万再生超えの〈【HANDCLAP】２週間で１０キロ痩せるダンス１５分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう！〉。シンプルに手足や身体を動かす3分間のメニューです。とても簡単な動きなので初めは余裕ですが、これを5セット/15分おこなうので、最後は足がガクガクになっています。でも確実にカロリー消費している実感があるので、まずは2週間頑張ってみましょう。竹脇まりなさんのチャンネルには「マンション専用トレーニングメニュー」がたくさんあるので、音に配慮した「宅トレ」したい方は是非トライしてみてください。 YouTubeチャンネルで使われている宅トレBGMには、Tobuや Fitz and The Tantrumsなど、テンポ感のある明るめのEDMソングが多いので気持ちをアゲていけるはずです。
Hinata Kato チャンネル
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若手「宅トレYouTuber」としてダントツな人気なのが、現在のチャンネル登録者数は219万人の加藤ひなたさん。身長は155cmで、現在の体重は40kg前半ですが、中学生の時に最大63kg超えを記録、その後もダイエットしてはリバウンドする日々だったそうです。そんな過去を克服してのダイエット動画に説得力があると評判です。またフレンドリーなトークと愛されキャラは同年代の女性から高い好感度を誇り、最近では女性ファッション誌にもたびたび登場しています。
出典元:YouTube(Hinata Kato /ひなちゃんねる）
そんな加藤ひなたさんのトレーニングメニューは意外にハード。1,000万再生を超えた〈お腹痩せ成功者続出！１週間で下腹部痩せトレーニング動画！〉は、JonezenやZenith DJなどのゴリゴリのヒップホップ・ナンバーをBGMにして、徹底的に腹筋に集中していじめ抜いてくれるメニューが用意されているので男性にもオススメです。またYouTubeにはスタート当初の動画も公開されていますが、現在と雰囲気が違うので是非見てみてください。いまとは違って少しふくよかな感じの姿や、お笑い芸人かと思う一人ボケ＆ツッコミ動画など、ひなたさんの多彩な姿に触れることができます。また人気が出るにつれ、撮影している部屋がバージョンアップしていくのも必見です。
のがちゃんねる
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次に紹介するは、KKBOXスタッフが一番お世話になっている「のがちゃんねる」です。ライト過ぎず、でもハード過ぎないメニューがたくさん用意されていて、長続きしやすいのかもしれません。のがちゃんのおっとりして丁寧なトークが心地良いのもポイントです。オススメなのは〈【超滝汗40分】1か月で-5kg！マジ痩せ筋トレ＋有酸素メニュー〉。前半は27パターンの筋トレメニュー、後半は22パターンの有酸素メニューがあり、様々なバリエーションで身体を動かしていくので飽きることがありません。また最後には5分間のストレッチメニューも用意されていて、この動画だけで満足感と達成感を味わえるので是非トライしてみてください。宅トレBGMは2016年のULTRA Miamiのテーマ・ソングになった「Paris Blohm feat. Blondfire」で知られるConroの楽曲が多数使用されています。のがちゃんのお気に入りなのでしょう。
出典元:YouTube(のがちゃんねる）
そんな「のがちゃんねる」ですが、最初は〈バレットジャーナルの書き方〉や〈200冊以上の本を断捨離しながらオススメを紹介〉など、より良いライフスタイルなどを紹介する動画が中心でした。それが〈【毎日2分】腹筋女子チャレンジ〜1週間目〜〉という、毎日ひたすら腹筋をする動画企画がバズったのをきっかけに〈宅トレ〉要素が強くなっていったそうです。のがちゃん自身は、いまも毎朝の習慣として、朝起きて思いついたことや、やりたいことを書いている〈モーニングノート〉という日課を実践中だそうです。〈モーニングノート〉を続けると、頭の中がすっきりしたり、本当にやりたかったことが見つかったり、抱えている悩みの解決策が見つかったりと日々の行動や思考に良い変化をもたらしてくれるんだそうです。身体だけでなく頭の中もすっきりさせたい人にオススメのチャンネルです。
B-LIFE
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数多いヨガ系のチャンネルの中でも絶対的な人気チャンネルが「B-LIFE」。インストラクターのまりこさんは、10歳頃から本格的にクラシックバレエを始め、中高時代は新体操部にも所属。その後はN B A バレエ団に入団し、日本バレエ協会など数々の舞台に出演するなどの経歴を持っています。どの動画プログラムもきめ細かく身体の動きを解説してくれているので、初心者でも本当にわかりやすくヨガトレができます。そんな丁寧さが評判を呼び、数多くの芸能人や文化人も〈宅トレ〉に参加しているのも頷けます。
出典元:YouTube(B-life)
そしてB-LIFEが今年取り組んでいるプログラムが「Connect」。コロナ禍でバランスの崩れた心と身体を健やかに取り戻すことを目指し、2021年1月1日から1ヶ月間、毎朝5時にヨガの動画を公開されました。毎日の動画は10分程度なので無理なく、様々なヨガの動きをマスターすることができるので是非お試しください。その他にも「朝ヨガ」「夜ヨガ」「フローヨガ」などライフスタイルに応じたプログラムもあります。また二人の娘のお母さんでもあるまりこさんのマタニティ時代の貴重なヨガ動画も見ることができます。そんなB-LIFEで使われているBGMは、上質な癒しを感じることのできる音楽ばかりなので、日常生活に癒しが必要な時にもオススメです。
Bodymake mate公式
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最後に紹介するのは「Bodymake mate公式 」チャンネル。韓国で人気のピラティスインストラクターであるbabebani(バベバニ)こと、カン・ヒョンギョンさんが考案のした「バニトレ」トレーニングが紹介されています。2020年1月に情報番組「ZIP」で取り上げられると一気にブレイク。その後、書籍化もされるという大人気に。「バニトレ」は、7分間でできる有酸素運動から、気になる部分をくまなく鍛えられる本格的な筋トレまで、自分のニーズに合ったトレーニングを選択することができます。
出典元:YouTube(Bodymake mate公式)
バベバニさんは韓国では話題の美人インストラクターで、「家トレの女神」と呼ばれ世界中から注目されています。 「Bodymake mate公式」では、日本人向けに日本語で簡単な挨拶をしてくれているので、距離感も縮めてくれます。トレーニングが始まると説明は韓国語ですが、完璧な日本語字幕もついているので安心です。むしろ韓国好きな人は生きた韓、生きた韓国語も同時に習得できてしまう効果もありそうです。最近新しい動画は更新されていませんが、現在公開されているトレーニングメニューをこなすだけで劇的な身体の変化があるはずです。韓国国内向けのbabebaniチャンネルも公開されているので、最新のbabebaniさんもチェックしてみてください。
いかがでしたか。あなたにピッタリなトレーニングと「宅トレBGM」を見つけて、身体を動かしてみましょう！
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