~ 預防癌症的方法 ~

[ 預防癌症的方法 ]

癌症早期發現早期治療，還是有治癒的希望，若能防範，癌症就不容易上身，下列提供避免致癌和可能致癌的因素：

一、戒菸和迴避二手菸。

二、盡量不使用香水、各種香味噴霧劑、帶有香水的體臭除臭劑和止汗劑。如果這些化學物質含有苯、鋁和其他毒物學手冊上列有的化學物質，則避免使用。

三、少用或甚至不用市面上銷售的化學合成染髮劑。

四、避免曝曬和避免紫外線的照射。如果到戶外，在強烈陽光下，須戴防紫外線的太陽眼鏡或寬邊的帽子或撐陽傘。

五、謹慎使用化裝品。確實弄清楚，使用的化裝品內不含任何已知的致癌物質。根據最近的報導，有些口紅被發現含有鉛。

六、避免飲用含氯和含氟的水。日常飲用水和烹調用水，須把氯、氟、鋁、鉛，鎘和其他對身體有害的重金屬濾清。

七、不要光顧使用化學藥劑的乾洗店。

八、遠離電磁場，尤其是孩童更應該迴避。電磁場增加孩童罹患白血病和腦瘤的風險。

九、遠離或不使用農藥、化學肥料、除草劑和殺真菌劑等。如果高爾夫球場剛噴射上述藥劑，最好暫時遠離球場。

十、使用清潔劑時，務必戴上口罩、手套和護眼眼鏡，而且空氣必須流通。如果清潔劑的標籤上，顯示警告標誌，則表示該清潔劑具有「腐蝕性」，應該特別注意。油漆或汽車打臘時，也不可掉以輕心，也最好戴上口罩和手套。

十一、避免食用飼養時使用激素（荷爾蒙）和抗生素的肉類。盡可能使用有機肉類、有機蔬菜和水果。

十二、避免肥胖。盡量食用清淡的健康食物，保持適當的體重。對女性而言，肥胖增加罹患乳癌的風險。

十三、迴避油炸、醃、薰和含有硝酸鹽的食品。

十四、盡量迴避把塑膠容器包裝的食品，放在微波爐內加熱。加熱時，塑膠的分子會滲透進入食品。

十五、避免食物添加劑，尤其是紅色染劑第三號。同時也要避免乳化劑、逆式油和人造黃油。

十六、避免食用受河水和海水污染的魚類。食用深海魚類，諸如，鮭魚、鮪魚、鯖魚，鱈魚和沙丁魚。

十七、避免飲用及吃含有代糖的飲料、食品和食用精製糖。比較健康的代替品有木糖醇、蜂蜜和楓糖漿。（上）

（作者為前美國安德遜癌症中心醫學專家、自然療法醫師、營養學博士徐宏祥）

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