5/18 Week 15-結語

*拉 *轉速 (105bpm) *爆發力間歇
W1 105-Original mix (平路/結語)
營養在肌力與體能訓練上的主要角色在於支持運動表現。營養原則與應用的一般性認知，對於肌力與體能專家是很重要的，如此的話，他們便可以提供一致且精確的資訊給他們的運動員，也能判斷飲食疾病的可能症狀與徵候。雖然比賽前、中與後的營養，可以導致較佳的運動表現，但是，應該強調營養完整的日常飲食，以獲得整體的健康、較佳的訓練適應及運動表現。
1️⃣O HIIT 1:4x 30/20/10 sec second effort with 20sec rest (爆發力間歇）
10sec : 70sec / 4set
E 反轉未來 (轉速) 105 bpm
2️⃣O HIIT 1:4x 30/20/10 sec second effort with 20sec rest (爆發力間歇）
10sec : 70sec / 4set
E Yeah! (拉) 105bpm
左拉（碰肘）0:04-1:15
右拉（碰肘） 1:23-2:23
雙拉（碰肘） 2:28站3:04-3:49
3️⃣O HIIT 1:4x 30/20/10 sec second effort with 20sec rest (爆發力間歇）
10sec : 70sec / 4set
E rock you 10 (跑步) 105bpm
0:46-1:04
1:49-2:26
2:48-3:43
4️⃣O HIIT 1:4x 30/20/10 sec second effort with 20sec rest (爆發力間歇）
10sec : 70sec / 4set
E 現在開始(轉速) 105 bpm
5️⃣O HIIT 1:4x 30/20/10 sec second effort with 20sec rest (爆發力間歇）
10sec : 70sec / 4set
C1 Wake me up when September(轉速) 105 bpm

5/18 Week 15-結語

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