8/18 騎乘適應4-3
プレイリスト - 11 曲 |

8/18 騎乘適應4-3

Yvette Yvette
2021-08-19
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11 曲
*轉速(90轉) *力量階梯 *配速 *力量間歇
W1 boom nap beat 90bpm (平路）
W2 can’t deny it (跳躍) 90bpm
32拍0:30
4拍 1:12
8拍 1:34
2拍 2:17
16拍 2:38
1拍 3:42-4:04 休息
1拍 4:25-4:45 休息
X information-60sec (平路)能量系統介紹
90轉
力量階梯4階
每階間隔約莫一分鐘
O Mellomaniac (力量階梯) x4 (90BPM)
+1:04+1:57+3:02+4:05-5:10
X 夜訪吸血鬼 (跑步) 90BPM
1:05-1:28
2:12-2:34
2:53-3:58
X information-60sec (平路)能量系統介紹
4分30秒
90轉配速
I metronome:moderato (90bpm)(配速)
X 找自己 (跑步)
1:23-1:54/2:27-2:57/3:15-4:36
X information-60sec (平路)
能量系統介紹
90轉
6組不定時高低強度間歇
I 90 bpm (配速/力量間歇）
1️⃣0:53-2:35 (110sec work : 40sec rest)
2️⃣3:17-3:49 (30sec work : 60sec rest)
3️⃣4:48-5:09 (20sec work : 10sec rest)
4️⃣5:20-5:42 (20sec work : 110sec rest)
5️⃣7:30-9:12 (100sec work : 10sec rest)
6️⃣9:23-10:05 (40sec work)
X sobrio (動態恢復) 89轉
C1

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    最終更新

    2021-08-19