6/12 最大力量75% -「如果重複今天的生活五年，我會變成什麼樣的人？」

*力量間歇 *力量階梯 *騎乘姿勢
W1 every night in Almaty（平路）
人生發生的許多事情，
往往難以在當下判斷是好或壞；
生命要走得夠長遠，才能明白
每一個曾經的選擇對我們的意義。
所以我們可以試著時常做這練習：
「如果我重複今天的生活五年，我會變成什麼樣的人？」
一天沒有感覺可是五年後會有很大的改變！
W2（丘陵）1丘陵1山
1️⃣0:00爬坡/0:30衝刺/
0:45站姿爬坡/1:11下坡/1:40休息
2️⃣2:17-2:59站姿爬坡
E part eight（騎乘姿勢）
1️⃣肩膀放鬆，雙手輕握著把手。
2️⃣下背向後微拱，坐股在椅墊最寬處。勿過度挺腰，否則骨盆向下壓像坐墊，輕微的症狀就是胯下劇烈疼痛，更嚴重的則會泌尿系統受到壓迫導致疾病。
3️⃣不要用腳尖踩踏，過度運動小腿後側肌肉長久會造成蘿蔔腿；不要以腳後跟踩踏，會沒有用到膝蓋以下的肌群。造成膝蓋以上的大腿臀部及腰部的過度負擔；（用拇指球也就是腳掌最寬的位置做踩踏）腳尖不內外八。
O true sign (力量間歇)
1️⃣0:33-3:15
2️⃣3:48-5:25
3️⃣5:42-7:51
X 浪子的路（爬坡）站姿陡坡
1:03-1:35/2:23-3:28
O submission（力量2階梯x3）
1️⃣+0:31+1:02-2:20
2️⃣+2:51+3:23-4:10
3️⃣+4:57+5:59-7:32
X 勇氣（free)
O if feat laurelle（力量間歇x3）
1️⃣‪00:30-2:01‬
2️⃣‪2:46-4:02‬
3️⃣‪5:03‬-6:48
C1
C2

6/12 最大力量75% -「如果重複今天的生活五年，我會變成什麼樣的人？」

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