3/26 由短練長-week 8
歌单 - 15 首歌曲 |

3/26 由短練長-week 8

Yvette Yvette
2025-03-27
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15 首歌曲
*平衡 *力量間歇 *配速間歇
W1 fighting scene (平路)
W2 TOO BAD (跳躍）
0:04 4拍
0:20 1個2+2個1
0:37 8拍
0:53 1個2+2個1
1:09 2拍
1:26 4拍
1:43 1個2+2個1
2:15-2:31 2拍
X intro (平路)
O submission (力量間歇)
1min:20sec x6
1️⃣0:00-1:00
2️⃣1:20-2:20
3️⃣2:40-3:40
4️⃣4:00-5:00
5️⃣5:20-6:20
6️⃣6:40-7:40
X Introduction (平路)
I plyo (配速間歇/平衡)
1min x 5
1️⃣左0:07-1:00
2️⃣右1:13-2:19
3️⃣左2:32-3:39
4️⃣右 3:52-4:59
5️⃣雙腳5:27-6:26
X intro (平路)
O Hiit 1: 4 X 60 Second Efforts with 20 seconds rest (力量間歇）
1️⃣0:00-1:00
2️⃣1:20-2:20
3️⃣2:40-3:40
4️⃣4:00-5:00
X 如果每天都可以 happy誰想要sad (跳躍) 約莫75bpm
0:57-1:45 自選跳躍(2/4/8)
2:39 自選跳躍(2/4/8)
3:04-3:55 rest 30sec
O submission (力量間歇)
1min:20sec x6
1️⃣0:00-1:00
2️⃣1:20-2:20
3️⃣2:40-3:40
4️⃣4:00-5:00
5️⃣5:20-6:20
6️⃣6:40-7:40
X Introduction (平路)
I plyo (配速間歇/平衡)
1min x 5
1️⃣左0:07-1:00
2️⃣右1:13-2:19
3️⃣左2:32-3:39
4️⃣右 3:52-4:59
5️⃣雙腳5:27-6:26
X intro (平路)
O Hiit 2: 4 X 60 Second Efforts with 20 seconds rest t (力量間歇）
1️⃣0:00-1:00
2️⃣1:20-2:20
3️⃣2:40-3:40
4️⃣4:00-5:00
C1 迪士尼 （平路）

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    更新时间

    2025-03-27