1/27限定-情緒心理學

*配速 *力量間歇 *爆發力間歇
W1 限定季 (平路)
連續低強度、中強度、高強度間歇訓練，何者產生較多正面情緒？
W2 情緒心理學 (情緒環理論)
* 情緒測量的典範轉移
- 情緒分類理論
- 情緒環理論
不去區別單一情緒，去看情緒在連續面上的位置；情緒只有兩個維度：
1. 正面（正面高情緒：活力、開心、快樂…）/負面（正面低情緒舒服、世無爭…覺得開心都沒有很高的激發狀態）
2. 高（負面高情緒：壓力、憤怒、想復仇、想爆炸…）/低（低負面情緒：疲累、憂鬱、沒有動機、了無生趣、凡事都算了沒有動力…）
情緒分類分不玩所以分象限
W3 Shawty got moves (跳躍)
0:14 16拍
0:53 8拍
1:18 4拍
1:44 2拍
2:10 8拍
2:35 2拍
3:00 1拍
X feel the emotion (平路)
O your time (配速) 無氧閾值下6分鐘
低強度 60-70%
E moment of silence (低強度情緒方向與強度)
開始：低正面情緒
過程：低負面
結束：低正面
O Hiit 2:6x45second efforts (力量間歇) 中強度75%-85%
1️⃣0:00-0:48
2️⃣1:01-1:49
3️⃣2:01-2:49
4️⃣3:02-3:50
5️⃣4:02-4:51
6️⃣5:03-5:52
X breath (中強度情緒方向與強度)
情緒方向：正/負
情緒強度：變動
擁有高度個別差異
E feel the emotions (學科)
O Echoes (爆發力間歇）x7
高強度90%-100%
12sec/45-60sec
1️⃣0:56-1:10
2️⃣1:51-2:05
3️⃣3:01-3:15
4️⃣4:00-4:14
5️⃣5:09-5:24
6️⃣6:19-6:33
7️⃣7:29-7:42
X feel good (中強度情緒方向與強度)
開始：低正面情緒
過程：高正面到高負面
結束：高正面
X 心理學 (演化心理學對運動情緒的解釋)
* 結論
1. 運動不會帶來快樂，運動結束才會帶來快樂。
2. 強度越高結束越愉悅。
3. 新手：一切慢來；老手：情緒只是反應，鼓勵挑戰極限，勇敢跨出負面情緒的界線。

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