2/28 有氧能量系統(最大攝氧量)-W3
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2/28 有氧能量系統(最大攝氧量)-W3

Yvette Yvette
2019-03-06
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15 songs
*呼吸 *力量 *配速 *力量階梯 *速度階梯 *爆發力間歇 *爆發力配速 *最高心率97%⬆️
W1 Samba careca (平路)
VO2max說明
O traffic (力量階梯x2,意念速度階梯x2)
+0:21+1:37
坐姿意念加快3:01
站姿意念加快+3:29-4:10
X 牛仔很忙 (跑步)
0:47-1:01/1:56-2:11/2:27-42
O karate(original mix) (力量）
0:30-3:22
X intro (平路) 簡介/準備
O breathe (配速/規律呼吸) 站姿
0:06-3:47
X 爛泥 (爬坡) 1:57 簡介/準備
O X (力量) Tatata時間20s站/10s坐
0:13-3:53
X Walk Me Home
P！NK 2019年全英音樂獎的傑出貢獻音樂
Published on Feb 20, 2019
P!nk performs a medley at The BRITs Awards 2019.
11:30的表演的第一首歌曲
0:16 “Walk Me Home”
2月釋出的最新單曲，預計發四月專輯
O rave until the night is over (配速)
0:00站0:42-3:19
X 約會 (動態恢復)
O Booom Booom Booom (爆發力間歇)
4set 坐姿陡坡坡/站姿衝刺
1️⃣00:15站姿爆發/00:43用力
2️⃣1:17站姿爆發/01:44用力
3️⃣2:25站姿爆發-3:06end
X we are champions (動態恢復)
O distorted mire (爆發力/配速)
0:08-3:08
W1 知足 (平路)
Q&A:對於長距離運動，無氧閾值和最大攝氧量硬要比誰比較重要？

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    2019-03-06