5/1 增加粒線體 Week-3

*呼吸 *轉速(70/140 bpm) *配速
W1 Mitochondria (平路)
W2 Coco (Dance Battle Beat) (跳躍)
0:04 4拍
0:14 1拍
0:22 2拍
0:32 4拍
0:41 16拍
0:59 1拍
1:09 2拍
1:27 4拍
1:45 2拍
1:54 1拍
2:12 4拍
2:22-2:39 8拍
E everything we thouch (呼吸)
🔺呼吸法在競技運動裡面直接是體能決定了你的疲勞
0:23 先找有氧轉速踩踏
0:41-1:11找到規律的呼吸節奏
1:30-2:30 再次+阻力維持呼吸節奏
I right here (配速/跳躍)
0:32 配速開始
1:52 四拍跳躍/2:23 坐姿配速
2:56 四拍跳躍/3:28 坐姿配速
4:00 四拍跳躍/4:32 坐姿配速
5:04 四拍跳躍/5:20 站姿配速
5:52 四拍跳躍/6:24 站姿配速
6:56 四拍跳躍/7:28-8:00 站姿配速
E Beautiful Things (跑步) 70bpm
1:26-1:47 140 bpm
2:21-2:41 140 bpm
O The temple (變化配速/轉速) 站姿
0:28 快
1:49 70bpm
2:17 快
3:12 70bpm
3:53 快
5:30 70bpm
6:25-7:46快
X Bécane (跑步)
0:49-1:21
2:08-2:41
O Memory of the fallen Mind (配速)
1️⃣ 站 0:00 坐 1:30
2️⃣ 站 2:30 坐 4:00
3️⃣ 站 5:00 坐 6:30
4️⃣ 站 7:00-8:00
C1 love you for you (上半身伸展)
C2 有一種悲傷(上半身伸展)

5/1 增加粒線體 Week-3

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