2/25 Week 12-結締組織的適應(基礎骨骼生理學)

*爆發力間歇 *呼吸
W1 Connective Tissue (平路/結締組織的適應）
Connective Tissue Adaptations
骨骼、肌腱、韌帶、筋膜及軟骨是所謂的結締組織，無氧運動會對骨骼施予機械性的壓力，造成特定部位的形變。這些由肌肉產生的力量，作用在肌腱與骨骼的接合處，可能造成彎曲、壓迫扭轉的力量。爲了因應這種機械性負荷（mechanical loading），「成骨細胞」（osteoblates）會移動到骨骼表面，並開始形塑骨骼。
成骨細胞會製造並分泌一種蛋白質（主要是膠原蛋白分子）到骨骼細胞的間隙，以增強骨骼的力量。這些蛋白質構成的骨骼基質（bone matrix），最終礦化為磷酸鈣結晶體（羥基磷灰石[hydroxya- patite]），新的骨骼主要形成在原骨骼的表面（骨膜[periosteum]），增加了骨骼的直徑和強度。
W2 Adaptations (平路/基礎骨骼生理學)
最低關鍵壓力（minimal essential strain，MES）指的是能造成骨骼形成的刺激閾値。持續施予大於閾値的刺激可以對成骨細胞發送訊號，讓成骨細胞遷移到受壓的部位產生新骨質，低於閾値的刺激則無法啓動產生新骨的反應。骨骼細胞會調控新骨組織的形成，骨骼的抵抗力可以高於經常會遇到的壓力“這等於是爲骨折建立一道防線。骨骼遭遇到的壓力，是以單位面積的壓力來表示，MES大約是可以造成骨折之壓力的1/10。增大骨骼的直徑可以讓壓力分散在更大的面積，進而降低機械性的壓力。隨著骨骼的生長，原本超過MES的壓力會逐漸變成低於MES的壓力，用漸進負重的身體活動方式可以持續的對身體施予高於MES的壓力，對增進骨骼的尺寸和強度很有效果。
🔺超過刺激闊值的壓力可以在受壓的部位引發新骨的生長。
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