12/27 騎乘位置練習 95%
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12/27 騎乘位置練習 95%

Yvette Yvette
2019-01-03
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19 songs
*騎乘位置 *力量間歇（120sec x4 /60sec x6）
W1 Tube riding (平路）
W2 怪美的 (跑步)
0:10 融入音樂 +0:39 坐姿爬坡
1:00 四拍跳耀 1:19 跑步
1:59 四拍跳耀 2:19 跑步 -2:46
E yuve yuve yu (騎乘位置練)
Standing climb
🔺重心在踏板
🔺除了以腳力量，再多利用自己體重，
讓身體重心的位置左右改變
🔺站起來屁股微微接觸到座墊就好
🔺強調動作左右腳重心轉換的連續性，
Sitting climb
🔺阻力80%以上
🔺重心與軀幹同時落下，
多利用臀大肌與大腿股四頭肌，
🔺維持上、下半身良好的律動，
且持續踩踏。
1️⃣metal man (力量)
0:01-2:05
X 陪妳過假日 (爬坡）
站姿站姿0:58-1:20/1:54-3:13
2️⃣Furious (力量)
X 跳進來 (跳躍) 副歌四拍上下
3️⃣Rock it baby (力量)
X 吉他手 (平路)
4️⃣battle Begins (力量)
X 247 (跑步）93轉
1:13-1:35站姿h
5️⃣metal Force (力量)
X 讓我留在你身邊 (丘陵x2）
+0:22+站0:45-坐1:33
+1:57+站2:21-坐2:47
6️⃣Action metal (力量)
X 長途夜車 (爬坡)
7️⃣heavy metal (力量)
X 我總是一個人在練習一個人
8️⃣Powerhouse (力量)
C1 愛情的模樣 (跑步)

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